„Und der Tag kam, an dem das Risiko, im Keim zu bleiben, schmerzhafter war als das Risiko, zu blühen."

(Anaïs Nin)

Was ist Mental-Health-Coaching?

Mental Health / Psychische Gesundheit wird von der WHO als einen „[…] Zustand des Wohlbefindens, in dem eine Person ihre Fähigkeiten ausschöpfen, die normalen Lebensbelastungen bewältigen, produktiv arbeiten und einen Beitrag zu ihrer Gemeinschaft leisten kann“ definiert (WHO, 2019). Unter dem Begriff "Mental Health" versteht man also das ganzheitliche und belastbare Wohlbefinden eines Menschen auf psychischer, emotionaler und sozialer Ebene.

Bei was kann Mental-Health-Coaching helfen?

Mental Health Coaching ist für dich geeignet, wenn du dich ausgeglichener, selbstbewusster und widerstandsfähiger fühlen möchtest. Es kann besonders hilfreich sein, wenn du:

• in einem Bereich deines Lebens unzufrieden bist, dich die Situation mental und psychisch belastet und du eine Lösung dafür finden möchtest

• Stressmanagement-Techniken lernen möchtest, um Stressoren zu reduzieren oder an stressigen Tagen ruhig zu bleiben; wenn du Stress abbauen und Burnout vorbeugen möchtest (im Studien-/ Berufsleben oder auch Privat als Elternteil); Work-life-balance

• Emotionsregulation (gesunder Umgang mit belastenden Gefühlen oder Zunahme positiver Gefühle)

• Selbstliebe und Selbstwert verbessern

• Veränderungen meistern, vor allem Veränderungsprozesse, die dafür sorgen, dass du Unsicherheit empfindest, weil du deine alte Identität, Rollen und Werte aufgeben und dich neu finden musst

• Gesündere Gewohnheiten entwickeln: Routinen aufbauen, die wirklich funktionieren

• Resilienz aufbauen: dich ausrüsten, um dich von Rückschlägen zu erholen.

• erfüllt Leben und seinen individuellen Platz in der Gesellschaft finden mit besonderen Voraussetzungen und Bedürfnissen (zum Beispiel mit Hochsensibilität, Hochbegabung, Neurodivergenz, chronische Krankheiten, etc.)

• ständig immer die gleichen Konflikte und Probleme in deinem Umfeld/ Beziehungen hast und aus dieser Dauerschleife aussteigen möchtest

• Dich in irgendeinem Bereich festgefahren fühlst und Unterstützung brauchst, um voranzukommen.

Mit welchen Methoden wird im Rahmen eines Mental-Health-Coachings gearbeitet?

Ein Auszug der möglichen Methoden, die im Mental-Health-Coaching zum Einsatz kommen können:

• Interventionen aus der Positiven Psychologie

• Techniken aus dem multimodalen Stressmanagement (instrumentell, kognitiv und regenerativ); Entspannungsübungen zur Unterstützung des autonomen Nervensystems/ Polyvagaltheorie

• Methoden aus der Burnoutpräventionsberatung

• Naturgestützte Methoden

• Aufstellungsarbeit (systemisch)

• Emotionscoaching

• Traumainformiertes arbeiten

• u.v.m.

Beim Mental-Health-Coaching findest du Unterstützung, um positive Emotionen zu stärken und deine Lebensqualität zu verbessern. Lass uns gemeinsam die Werkzeuge finden, die du benötigst, um ein erfüllteres Leben zu führen. Melde dich gerne bei mir für ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch, um zu schauen, ob dein Anliegen zu meinem Methodenkoffer passt! Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme!

Kommt es vor, dass du vor einem Berg an Aufgaben stehst, beruflich oder privat, und nicht mehr weißt, wie du das alles bewältigen sollst? Dass du immer häufiger gestresst, genervt, ausgebrannt und energielos bist? Oder dass du dich nicht gut genug und unsicher fühlst in bestimmten sozialen oder beruflichen Situationen? Dass du merkst, dass du häufiger niedergeschlagen bist? Vielleicht beschäftigt dich auch, dass du einen tieferen Sinn in deinem Leben vermisst, oder das Gefühl hast festzustecken und nicht weißt, in welche Richtung es weitergehen kann. Oder hast das Gefühl, in dieser Gesellschaft deinen Platz nicht zu finden und ständig "anzuecken"?

Anders ausgedrückt: Du wünschst dir in deinem Leben endlich wieder mehr innere Ausgeglichenheit, mehr Lebensfreude, Kraft, Energie und Zeit für dich? Du würdest gerne wieder mehr Lebenssinn und innere Zufriedenheit spüren, mehr emotionales Wohlbefinden, Glück und ein positives Lebensgefühl? Du hättest gerne mehr Selbstliebe und Selbstwertgefühl, möchtest in Systemen den Platz finden der deinen besonderen Veranlagungen und Bedürfnissen entspricht, gesunde Lebensweisen etablieren, ein erfüllendes Sozialleben führen oder psychisch insgesamt einfach nur wieder mehr Lebensqualität spüren? Dann ist Mental-Health-Coaching vielleicht das Richtige für dich!

Mental-Health-Coaching versus Therapie: Was ist der Unterschied bzw. was kann Coaching nicht?

Ein Mental Health Coach ist eine nicht-klinische Fachkraft, die dir dabei hilft, dein Wohlbefinden und deine persönliche Entwicklung durch strukturierte, zielorientierte Unterstützung zu stärken. Es ist leicht, Mental-Health-Coaching mit Therapie zu verwechseln, aber beide dienen unterschiedlichen Zwecken. Im Gegensatz zu Therapeut*innen diagnostizieren oder behandeln Coaches keine psychischen Erkrankungen. Stattdessen leiten sie dich dabei an, Resilienz aufzubauen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln und alltägliche Herausforderungen zu meistern. Therapie geht um Heilung. Du arbeitest mit einer Therapeut*in daran, Traumata zu verarbeiten, tiefliegende Probleme zu erkunden und diagnostizierte Erkrankungen zu behandeln. Coaching hingegen geht um Wachstum. Mit einem Coach baust du Fähigkeiten auf, setzt dir Ziele und blickst nach vorne in die Zukunft. „Coaching ist wie Training für aktuelle und zukünftige Herausforderungen, während Therapie darum geht, vergangene Wunden zu heilen“. Du könntest feststellen, dass Coaching und Therapie an verschiedenen Punkten deines Lebens hilfreich sind. Manchmal kann es auch sein, dass du von beiden gleichzeitig profitierst. Zum Beispiel könntest du eine*n Therapeut*in aufsuchen, um deine Vergangenheit zu verarbeiten, während du mit einem Coach dein Selbstvertrauen stärkst.

Die wichtige Frage, die du dir stellen solltest, ist: Möchte ich neue Fähigkeiten und Verhaltensweisen für die Gegenwart und für die Zukunft aufbauen, oder möchte ich die Vergangenheit verarbeiten und heilen?

Quelle: https://openup.com/de/blog/mental-health-coach/