„Und der Tag kam, an dem das Risiko, im Keim zu bleiben, schmerzhafter war als das Risiko, zu blühen."

(Anaïs Nin)

Mit welchen Methoden wird im Rahmen eines Mental-Health-Coachings gearbeitet?

Ein Auszug der möglichen Methoden, die im Mental-Health-Coaching zum Einsatz kommen können:

• Systemische Beratung und Lösungsorientierter Beratungsansatz

• Interventionen aus der Positiven Psychologie

• Techniken aus dem multimodalen Stressmanagement (instrumentell, kognitiv und regenerativ); Entspannungsübungen zur Unterstützung des autonomen Nervensystems/ Polyvagaltheorie; 

  Methoden aus der Burnoutpräventionsberatung

• Naturgestützte Methoden

• Aufstellungsarbeit (systemisch)

• Emotionscoaching

• Traumainformiertes arbeiten

• u.v.m.

Beim Mental-Health-Coaching findest du Unterstützung, um positive Emotionen zu stärken und deine Lebensqualität zu verbessern. Lass uns gemeinsam die Werkzeuge finden, die du benötigst, um ein erfüllteres Leben zu führen. Melde dich gerne bei mir für ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch, um zu schauen, ob dein Anliegen zu meinem Methodenkoffer passt! Ich freue mich auf deine Kontaktaufnahme!

Mental-Health-Coaching versus Therapie: Was ist der Unterschied bzw. was kann Coaching nicht?

Ein Mental Health Coach ist eine nicht-klinische Fachkraft, die dir dabei hilft, dein Wohlbefinden und deine persönliche Entwicklung durch strukturierte, zielorientierte Unterstützung zu stärken. Es ist leicht, Mental-Health-Coaching mit Therapie zu verwechseln, aber beide dienen unterschiedlichen Zwecken. Im Gegensatz zu Therapeut*innen diagnostizieren oder behandeln Coaches keine psychischen Erkrankungen. Stattdessen leiten sie dich dabei an, Resilienz aufzubauen, gesündere Gewohnheiten zu entwickeln und alltägliche Herausforderungen zu meistern. Therapie geht um Heilung. Du arbeitest mit einer Therapeut*in daran, Traumata zu verarbeiten, tiefliegende Probleme zu erkunden und diagnostizierte Erkrankungen zu behandeln. Coaching hingegen geht um Wachstum. Mit einem Coach baust du Fähigkeiten auf, setzt dir Ziele und blickst nach vorne in die Zukunft. „Coaching ist wie Training für aktuelle und zukünftige Herausforderungen, während Therapie darum geht, vergangene Wunden zu heilen“. Du könntest feststellen, dass Coaching und Therapie an verschiedenen Punkten deines Lebens hilfreich sind. Manchmal kann es auch sein, dass du von beiden gleichzeitig profitierst. Zum Beispiel könntest du eine*n Therapeut*in aufsuchen, um deine Vergangenheit zu verarbeiten, während du mit einem Coach dein Selbstvertrauen stärkst.

Die wichtige Frage, die du dir stellen solltest, ist: Möchte ich neue Fähigkeiten und Verhaltensweisen für die Gegenwart und für die Zukunft aufbauen, oder möchte ich die Vergangenheit verarbeiten und heilen?

Quelle: https://openup.com/de/blog/mental-health-coach/

Was ist Mental-Health-Coaching?

Mental Health / Psychische Gesundheit bedeutet ganzheitliches Wohlbefinden auf psychischer, emotionaler und sozialer Ebene – die Fähigkeit, eigene Potenziale auszuschöpfen, den alltäglichen Belastungen standzuhalten, produktiv zu arbeiten und sinnvoll am Leben teilzunehmen. Mental-Health-Coaching unterstützt dich dabei, dieses Wohlbefinden zu stärken und deine innere Balance zu finden.

Wofür kann Mental-Health-Coaching helfen?

Dieses Coaching ist ideal, wenn du...

• dich ausgeglichener, selbstbewusster und widerstandsfähiger fühlen möchtest

• in einem Lebensbereich unzufrieden bist und eine klare Lösung suchst

• Stress besser managen willst, um Stressoren zu reduzieren, ruhig zu bleiben und Burnout vorzubeugen – privat, im Studium/Job oder als Elternteil

• deine Emotionen gesünder regulieren und mehr positive Gefühle erleben möchtest

• dein Selbstwertgefühl stärken und Selbstliebe entwickeln willst

• Veränderungen mutig angehen und eine neue Identität, neue Rollen und Werte finden willst

• gesunde Gewohnheiten etablieren, die wirklich funktionieren

• deine Resilienz stärken, um Rückschläge besser zu kompensieren

• einen erfüllten Platz in Gesellschaft finden, auch mit besonderen Voraussetzungen (z. B. Hochsensibilität, Neurodivergenz, chronische Erkrankungen)

• aus wiederkehrenden Konflikten ausbrechen und vorankommen möchtest

• in einem Bereich feststecken und konkrete Unterstützung brauchst, um weiterzukommen

„Das Leben ist eine Reise. Nimm nicht zu viel Gepäck mit."